NO SUBAS DE PESO ESTE 2018
¡Qué pereza da salir a la calle y hacer deporte con lo cómodos que estamos en casa”
Muy seguramente la mayor parte del tiempo tienes ganas de bajar de peso o bien tonificar tu cuerpo; pero desgraciadamente siempre hay mejores cosas que hacer y posponemos esa iniciativa. Tal vez sea cómodo el sofá, tal vez el programa de la televisión es muy entretenido o posiblemente las redes sociales tienen algo interesante en ese preciso momento. Cualquier cosa que sea motivo para posponer el cuidar de tu cuerpo, debes tener muy en mente que haces un grave daño a tu salud.
Y aunque todos hemos caído alguna vez en la tentación de la pereza, no es conveniente que lo tomes por rutina y conviertas tu vida en algo sedentario, ya que a la larga te supondrá más de un problema.
Comprendo muy bien que a veces pasar una tarde de calidad viendo una película con frituras, pizza, hamburguesa o bien un delicioso helado ¡oh! y no olvidemos el refresco por mencionar unos ejemplos, es realmente genial; sin mencionar la compañía de alguien que quieres y te es importante. Pero tu cuerpo lo es aun mas, como mencione cuando esta practica la haces una rutina tu salud esta en un gran riesgo y toma en cuenta que no solo les pasa a la gente obesa (sobrepeso) o con "longitas".
Se que ya estas acostumbrado a leer en encabezados o escuchar en las noticias que México es un país con elevadas tasas de mortandad por una mala nutrición.
Pero entrado mas en cifras, México tiene la tasa mas alta de sobrepeso y obesidad en personas mayores a 15 años. Esto según el informe Panorama de la Salud 2017 que realizó la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), México se encuentra en el primer lugar de 34 países al tener el índice más alto de sobrepeso y obesidad.
A pesar de que nuestro gobierno tiene muy en cuenta esta información, ya pasó casi un año de la alerta por obesidad y diabetes, y aún no se a generado ninguna estrategia para combatirlas. Aun así debes saber que todavía estas a tiempo de hacer un cambio, un cambio realmente para ti y tu familia.
Hazle frente a este problema, no seas un dígito mas en las estadísticas de problemas asociados a la obesidad y sobrepeso.
Empieza a fijar horarios de comida
Dedica tiempo al ejercicio con 20 minutos diarios (exclusivos a ejercitarte, no vale subir las escaleras de tu trabajo).
Apaga la tele y disminuye el uso del móvil a la hora de comer.
Mastica tus alimentos completamente, al menos 20 veces.
Incorpora mas las frutas y verduras en tu alimentación
Si tienes auto y viajas pequeñas distancias, procura caminar.
No seas floja (o) haz realmente un frente y no abandones los buenos hábitos.
"SIEMPRE ESTAS A DIETA". Recuerda todo lo que consumes en las 24 horas del día se le llama dieta; ya sea comida chatarra o saludable. Se que eres muy inteligente, no te engañes... elige una dieta sana.
Si te es posible acude con un nutriólogo inmediatamente, es mejor invertir a tiempo, obtener un cuerpo saludable, que pagar a un medico y pagar medicamentos por una enfermedad y seguir sin un bienestar.
No busques atajos: Los productos milagros; zapatos, fajas, pomadas, licuados o el remedio de la vecina que bajo como 10 kilos en 1 mes y que por cierto no conoce de patologías ni del cuerpo humano como un especialista te beneficiaran. Tal vez ella sea diabetica y ni enterada este.
